みなさんこんにちわ(^^)/✨

最近またまた足がむくみやすくなったということで

水飲むことにしました・・・

　

友人の結婚式なども控えているため

むくみは抑えておきたいなと( ;∀;)( ;∀;)

　

主にデスクワークなので

どうしても足の血流が悪くなってしまいますね( ;∀;)

　

むくみがとれるだけで

細く見えるらしいので頑張ります💕ｗ

　

【　むくみをとる効果的な方法　】

☑塩分を減らした食事をこころがける

　塩分をとりすぎると、むくみやすくなります( ;∀;)

　塩分の少ない食事をこころがけましょう！

　

☑水を飲む

　むくみは水のとりすぎだと思われがちですが、

　実は水分不足からなることも多いです！💦💦

　

☑ストレッチをする

　かかとあげ・足の指を広げたり閉じたりなどの

　ストレッチをすると良いとされています💕

　

☑マッサージをする

　お風呂上りに、１日５～１０分ほどマッサージをして

　リンパを流して老廃物をたまりにくいようにすると効果的💕

　

何をするのも継続が必要です✨

根気よくつづけていれば、

美脚！になれます👠💗(笑)

　

３日坊主の私はなかなか続かないけれど

結婚式まではちょっとずつやっていこうかな(/・ω・)/💗

　

　

頑張るぞ～✨✨

えいえい！えーーい(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

　

　

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先日、おいしそーな橙をいただきました🍊

今日のうちのご飯を紹介します(/・ω・)/

　

橙の食べ方すごーく迷ったけど

お正月のそばが余っているのでさっぱりレシピに💗

　

🌟豚しゃぶの橙おろしそば🌟

（材料）

★橙　　　　１個

★大根　　　７ｃｍ

★醤油　　　小さじ２

★きび砂糖　小さじ１

・舞茸　　　３０ｇ（舞茸買い忘れてる）

・菜の花　　４０ｇ（代わりにほうれん草予定）

・酒　　　　小さじ１

・豚しゃぶ肉　５枚

・そば

・七味唐辛子

　

１．橙の皮は苦いので、真ん中の皮をむき、半分に切ってから絞る。

　　★の大根は皮をむきすりおろす。

　

２．大根おろしに★の橙の果汁、醤油、砂糖を加え混ぜ合わせる。

　

３．舞茸、菜の花を食べやすい大きさに切って茹でる。

　

４．沸騰したお湯に酒を加え、豚肉を茹でる。

　

５．沸騰したお湯でそばを茹でる。

　

６．すべて盛り付けて完成💗

　

　

ちなみに✋

こちらは楽天レシピを参考にさせてもらっています✨

　

絶対美味しい自信がある！！(笑)

ということで、みなさん良かったら作ってみてください(*^^)v

　

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