今日もあっついですね🌞

湿度が高いからなのか、すごく不快に感じる暑さ(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

秋になって涼しくならないかなぁ～

でも、夏は夏なりに楽しみたい(/・ω・)/💕

　

私は暑いとイライラしがち・・・

汗もかいてメイクも落ちる・・・

イラッとくるとつい感情的になっちゃいますよね( ;∀;)( ;∀;)

　

この「怒り」の感情

人によってタイプに分かれるそうです(; ･`д･´)

　

☆天真爛漫タイプ☆

　自由な行動やストレートな発言を重視するという価値観

　自分の行動や発言に制限を受けることや、はっきりと意見を言えない相手などに怒りを感じます。

　

☆威風堂々タイプ☆

　自分の正しさに自信を持っていて、プライドが高い性格と分析されます。

　自分の意見が否定されたときや、周囲からネガティブな評価を受けていると感じた時に、
　怒りの感情が強くなります。

　

☆用心堅固タイプ☆

　まじめで慎重、周囲への警戒心が強いタイプです。

　他人からの干渉に対して、怒りやストレスを強く感じます。

　

☆外柔内剛タイプ☆

　人当たりは穏やかなのですが、自分自身で決めたルールは曲げない性格とみられます。

　自分のルールに反したことをしなければならないことや、
　周囲が自分のルールから外れたことをしているのを見ることが怒りのきっかけとなります。

　

☆公明正大タイプ☆

　道徳やマナーにこだわりがあるタイプ。

　正義感が強く、周囲のマナー違反などにイライラを感じます。

　

☆博学多才タイプ☆

　このタイプは向上心が強い完璧主義者。

　周囲の優柔不断な言動や、中途半端な行動などに対して強い怒りの感情を持ちます。

　

私は診断してみると

【威風堂々タイプ】と【天真爛漫タイプ】がほぼ同じくらいの数値で高かったです(; ･`д･´)

いや～～当たりますね(笑)(笑)

　

怒りをコントロールするために・・・

『アンガーマネジメント』って、ご存じですか？

アンガーマネジメントとは、怒りの感情とうまく付き合うためのトレーニングです♪

仕事や人間関係での失敗を避けるために、知っておいたほうがいいですね(*^^)v

　

『アンガーマネジメント実践法』

・６秒ルール

　強い怒りを感じ始めたら、６秒は我慢して、声を出したり行動に移したりしないようにします。

　そこを乗り越えれば大きな失敗につながるようなことをせずに済むという事です。

　

・ネガティブな感情の解消

　怒りの原因となるエネルギーとして、ネガティブな感情の蓄積があります。

　普段から音楽を聴いたり運動をしたり、リラックスすることで
　マイナスの感情を減らしておくといいですね(*^^)v

　

・自分の怒りのパターンを客観的に眺める

　怒りの原因のきっかけとなるのが、価値観のギャップ。

　自分の中の『こうあるべき』という考えにはどんなものがあるのか、
　リストアップして把握しておくことが対策となります。

　怒りを感じる場面があれば、そこから一旦離れてみるというのも１つの手段です。

　また、「怒りの点数化」も有効的！

　１０段階でどのくらいの怒りなのか、考えてみると落ち着けるかも！？(^O^)／

　

いろいろと紹介してみましたが、

みなさんはどのような方法で怒りをコントロールしていますか？

　

仕事を辞める理由No.1は人間関係だといわれています。

スマフォが普及して、コロナが流行して、今までより人との関係が希薄になりつつある世の中・・・

その分、今ある人間関係は大事にしたいものですね(^O^)／♪♪

　

１回きりの人生！せっかくなら『怒り』よりも『笑い』の感情であふれる世の中に！💘

みんなで笑って過ごしましょう♪♪

　

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