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みなさんこんにちは(^^)/✨

最近は運転時間が長く、

気づくと顔も腕もまっくろくろに・・・💦

夏って感じです（´-`）.｡oO

　

焼けたなあ・・・

黒いなあ・・・

暑いなあ・・・

　

虫も多くなりました🐛

少し暗くなってから高速道路を走っていると、

小さな虫がライトにめがけて

たくさん飛んでくる( ;∀;)( ;∀;)

　

そのせいでなのか

車の前が本当に汚くてびっくりしています(笑)

　

今日娘でも連れて、

洗車しにいこうかな🚗.。o○

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

これだけ暑くなると

そろそろエアコンを使いたくなる季節です💜

　

ということで少し役に立つ情報を✨

　

🌟エアコンの掃除方法🌟

◎フィルターの掃除方法

　（準備するもの）

　・きれいなタオル２枚

　・台所の中性洗剤

　・古歯ブラシ

　・掃除機

※エアコンクリーナーは使わずに、簡単に掃除ができます。

　

①エアコンの電源を切り、コンセントを抜く。

　掃除の最中に誤って電源を入れてしまうと怪我や事故につながる為、

　必ず電源を切ってコンセントを抜いて作業しましょう！

　

②エアコン全面パネルを開ける。

　ポイントは左右の力を均等にすること✨

　ある程度まで行くと「カチッ」とはまり、手を離しても落ちてこなくなります。

　

③フィルターを外す前に掃除機をかける。

　ホコリを少しでも取ってから作業することで、

　効率がよくなります(・∀・)ｲｲﾈ!!

　

④フィルターの表面から掃除機をかける。

　フィルターを取り出すと、まだホコリがついています💦

　表側からそっと掃除機をかけましょう。

　

⑤フィルターの裏側から水洗いをする。

　汚れが気になる場合は、裏側から静かにシャワーをあてて

　ホコリを完全に取り除きましょう✨

　

⑥乾いたタオルでフィルターをはさんで、水分をとる。

　フィルターを陰干しにするか、

　乾いたタオル２枚で【ポンポン】と挟むようにして乾かします。

　濡れたままだと、カビの原因になります(´；ω；`)ｳｩｩ

　

　

◎エアコンの吹き出し口とルーバーの掃除方法

　（準備するもの）

　・キッチンペーパー

　・割りばし

　・輪ゴム

　・台所の中性洗剤

　

①コンセントを抜く。

　

②ルーバーを手で回す。

　

③お掃除棒をつくる。

　割りばしにキッチンペーパーを巻いて、輪ゴムで止める✨

　

④お掃除棒を使って吹き出し口の中を拭く。

　完成させたお掃除棒をお湯につけてから固く絞り、

　吹き出し口の中を拭いていきます。

　エアコン内部の奥にある送風ファンを傷つけないように・・・

　

　

🌟室外機の掃除方法🌟

室外機には、室内機から送られてきた熱を

室外に排出したり、逆に熱を取り込んだりする役割があります。

　

室外機が汚れていると、効率が落ちてエアコンの効きが

悪くなることも( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

　

１年に１・２回は掃除をすることをおすすめします🥺💗

　

（準備するもの）

・洗車ブラシなどの大きめのブラシ

・古歯ブラシ

・ほうき、ちりとり

・掃除機

・布

・輪ゴム

　

①室内機の電源を切りコンセントを抜いておく。

　電源を入れたまま掃除をすると、感電やケガの恐れが( ;∀;)

　

②室外機のカバーを掃除する。

　ほうきを使って、外カバーについた

　砂ぼこりやクモの巣などを取り除きます🕷

　室外機正面の網目部分は汚れが詰まりやすい箇所です。

　ブラシで汚れをかきだしたり、掃除機で吸い取ったりしてください💦

　

③ドレンホースを掃除する。

　ドレンホースは、エアコンの室内機から

　外へつながっている排水ホースのことです。

　ドレンホースの出口付近に溜まった汚れを割りばしや古歯ブラシなどで

　かき出して、水が通りやすいようにしておきましょう💖

　

④室外機周りを掃除する。

　室外機の周りに物を置いていると、

　熱を取り込んだり吐き出したりする効率が悪くなってしまいます。

　

　

これらができれば完璧✨

暑い夏も涼しく過ごすことができます💗

　

私は虫が嫌いすぎるので、室外機の掃除は勘弁（´-`）.｡oOｗ

エアコンの掃除はしようかなと思います💞

　

ちなみに✋

注意したいこと・・・

　

・エアコンに水はかけない

　故障の原因になりかねません( ﾟДﾟ)💦

　

・エアコンクリーナーの使用は控える

　エアコン内部にかかると大変です💦

　火事になるリスクや、カビが繁殖する原因にも・・・

　内部への使用は控えましょう( ﾟДﾟ)

　

・自分でエアコンを分解しない

　フィルターやパネルカバーは取り外せても、

　アルミファンや送ファンは簡単に取り外せません💦

　エアコンの構造に関する知識がない方は避けましょう・・

　

以上！

ぜひ参考にされてみてください💕

　

暑い夏をのりこえるぞおおおおι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

雨が降ったら止んで

降ったら止んで・・・

　

植物にとってはうれしい限りですね(/・ω・)/

　

最近のどの調子が悪い人を

ものすごく多く見かけます( ;∀;)💦

　

またもや空気が悪い・・・気がする・・・

のどからくる風邪は

ご飯もおいしくなくなるし

痛いし

咳もでるし・・・

　

嫌なことばかりなので避けたいですね( ;∀;)💦

健康が１番です💜💜

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

６月はなんだか誕生日がものすごく多い🍰✨

うちの家族は私を除いてみんな６月生まれ！

姉や兄も６月生まれ！

ともだちもとにかく６月生まれが多い！(笑)

　

ケーキは何にしようかな・・・とか、

プレゼントはどうしようかな・・・とか、

　

相手のことを想う時間が

だいすきです💗💗

　

そんな誕生日🎂に関するプチ話をしていきたいと思います💗

今流行りの誕生日サプライズ特集🎉✨

　

①ホテルステイデコレーション

　ホテルの素敵なソファやベッド、テーブルの上に

　プレゼントやバルーン、ガーランドなどの装飾を

　たくさん飾っておくサプライズ演出💞

　

②歳の数だけプレゼント

　1個1個個包装にして、番号札を付けるのがポイント✨

　予算内におさまるように

　お菓子や手作りのものを入れるのもいいですね💗

　個人的にこれはやってみたいやつ(笑)

　

③巨大プレゼント箱のサプライズ

　大きな箱を準備して

　開けると風船が飛び出す仕組みになっています✨

　子どもが喜びそうなサプライズ演出(/・ω・)/💞

　

④カフェ・レストランのバースデープレート

　SNS映えする素敵なバースデープレートを

　お店で準備してもらうサプライズ🌟

　

⑤ナンバーバルーン

　大きな数字のバルーンを準備するのも映えですね💗

　

⑥オーダーケーキ

　今はクッキーでキャラクターを作ってもらえたり、

　アイシングクッキーやチョコレートなどを使ったりした

　デコケーキをよく見かけます👀💞

　娘のバースデーはミニーちゃんのアイシングクッキーを注文しました💜

　

⑦手作りアルバム

　手作りアルバム・・・可愛いですよね(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

　昔からよく作ってた・・・懐かしい(笑)

　

どのサプライズを見ても

【映え】が大事ですね💗💗

　

ぜひ、参考にされてみてください(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

　

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

お久しぶりです💜

　

６月に入り・・・

一応梅雨入りしたそうです☔

　

雨が降ると

カエル🐸カタツムリ🐌とかが

頻繁に出てくるようになるから

少し嫌だな・・・(笑)

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

今日は少しまじめなお話💗

コロナウイルスも落ち着いて・・・

少しずつマスク無しの生活にも慣れてきました✨

　

コロナウイルスで数年間

楽しいことができなくなっていましたが

　

そろそろ大丈夫(^^)/💘

　

ということで・・・

【レクリエーション補償プラン】

についてお話しようと思います✨

　

特徴①レクリエーション参加中のケガを補償

　

・集合してから解散するまで、

　レクリエーション参加中の傷害事故を補償します✌

　

　

特徴②レクリエーション参加者全員を補償

　

・レクリエーションに参加される方全員が補償の対象となります✌

　

　

特徴③熱中症の危険を補償

　

・熱中症による死亡・後遺障害、

　入院、手術、通院も補償します✌

　

例えば💜

いちご狩り🍓や芋ほり🍠

お花見🌸海水浴🐟ソフトボール⚾花火大会🎆

バドミントン🏸盆踊り👘料理教室🍳など

　

一人当たりの保険料・・・なんと３０円！！！

やすううううう💸✨

　

運動会🚩魚釣り🎣キャンプ🔥

マラソン🏃バスケットボール🏀など

　

一人当たりの保険料・・・１５０円！！

　

サーフィン🏄サッカー⚽など

一人当たりの保険料は・・・３００円！！

　

危険性がUPするものは、保険料もUPします🌟

　

行うレクリエーションがどこに分類されるのか

聞きたいな～って方も

気軽にご相談くださいね(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾💗

　

　

レクリエーションは

人と人が繋がれる機会です💜

　

ネットが進み、SNSの時代になってきた今だからこそ

リアルで楽しめるイベントをしていきたいですよね💕

　

ただ、

自分を守るだけではなく

一緒に楽しむ方や子どもたちを守るためにも

保険があると少し安心です✨✨

　

１日だけ入れる保険もありますので、

ぜひ気軽にご連絡ください(^^)/♪

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

今日も天気が良くて気持ちいいですね🌞

　

みなさんディズニーランドには

行ったことがありますか？🐭💖🏰

　

娘がミニーちゃんラブなため

ディズニーの情報がよく入ってくるのですが、

　

今年は４０周年記念ということで

パーク自体がものすごく可愛くなっています❤

　

４０周年グッズもたくさん( ˘ω˘ )

フラッグもたくさん飾られていて

本当に可愛い(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾💕💕

　

コロナウイルスの影響で、

人数が制限されていたり

楽しい催し物も減っていたりしたそうなのですが

復活ですね👏✨👏✨

　

夏ならではの

「水」を使ったイベントもあるようです💕

　

パーク内のある場所に行くと

ビショビショになっちゃうとか・・・(笑)

　

荷物が増えて少し困るイベントです(笑)

でも、、楽しそう🤩🤩

　

この周年記念の間に

ぜひ行きたいです(*’ω’*)💖💖

　

ディズニーランドとシー

行くならどっちがいいのか調べてみました（´-`）.｡oO

　

そもそも

【ディズニーランド】【ディズニーシー】の違いは？？

実は✋

『何をメインにするか』で大きく異なります💛

　

🌟アトラクション🌟

単純にアトラクションの数を比較すると・・・

ランド：３９

シー：２９

圧倒的な差があります（´-`）.｡oO

👩👨『多くのアトラクションを楽しみたい！』

という方には【ディズニーランド】がおすすめです💗

　

🌟お酒🌟

以前は、ランドではお酒の提供がありませんでした💦

現在はどちらでも飲むことができます🍺

　

ただ・・・

アルコールの量が圧倒的に多いのは【ディズニーシー】

ビールはもちろんですが、

ワイン・日本酒・カクテルなど、

季節のドリンクも楽しむことができます🍹✨

　

料理の質や、種類に関しても

【ディズニーシー】の方が一段グレードが高いようです💖

　　

🌟花火がみたい🌟

パークで行われる花火は、

１つの打ち上げ場所からあげられる花火を

両パークから見る形になります🎆

　

花火がよく見えるのは【ディズニーランド】だそうです🎇

　

　

🌟歩きやすさ🌟

ランドとシーの大きな違いとしては

『パーク内の高低差』がありますΣ(￣□￣|||)

　

【ディズニーランド】は

シンデレラ城を中心にほぼ平坦✨

　

【ディズニーシー】では

坂や階段が多くなってます💦

　

そのため、

ご高齢の方やベビーカー、車いすなどの

移動がスムーズにしやすいのは

【ディズニーランド】となっています🏰💖

　

　

🌟雨の時🌟

【ディズニーランド】では

悪天候や雨天時に屋内で遊べる場所がほとんどありません☔💦

それに対して、

【ディズニーシー】では

マーメイドラグーン（アリエル）などがありますので、

雨の日でも遊べるようになっています💖

　

　

🌟コンセプト🌟

【ディズニーランド】は『夢と魔法の王国』

【ディズニーシー】は『冒険とイマジネーションの海へ』

というサブタイトルがあります💘

　

その名の通り、

ランドはファンタジーな非現実の世界

シーは歴史や、実在した場所や地域

細やかな物語など、非常に凝った作りになっています☆

　

　

🌟座りたい🌟

座れる場所が多いのは【ディズニーシー】です💖

しっかりとしたベンチではなくても、

少しだけ座って休めるような場所がたくさんあります！

　

年配の方や小さなお子様がいて

じっくりゆっくり楽しみたいという方は

【ディズニーシー】の方が落ち着いて休めます✨

　

　

🌟フリーグリーティング🌟

並んで体験するキャラクターとのグリーティング以外にも

フリーでいろんなキャラクターとグリーティングできる機会があります💖

　

そんなキャラクターの数や出現場所が多いのは

【ディズニーランド】です🤩

　

　

🌟映え写真🌟

映える写真を撮りたい方・・・

【ディズニーシー】は『落ち着いた大人の風景』

【ディズニーランド】は『原色の世界が広がる印象的な場所』

が多いように感じます💞

　

💗ゲスト別オススメ💗

友だちと一緒に行く👩💛👩

友達同士で行くなら・・・【ディズニーシー】がオススメ！

スリル満点の絶叫系アトラクションに乗って

わちゃわちゃ楽しめます💗

また、女子に人気な「ダッフィー🐻」に逢えるのも

【ディズニーシー】だけ✨

　

カップルで行く👨💗👩

カップルで行くなら・・・【ディズニーシー】がオススメ！

まるで海外にいるかのような雰囲気が味わえます💞

また、お酒🍹も楽しめるので大人なデートにばっちり💍

街並みを散歩したり、夜景も楽しめることができます♡

　

子どもと行く👩💜👶

子どもと行くなら・・・【ディズニーランド】がオススメ！

キャラクターが登場するショーやパレード、

小さなお子さま向けのアトラクションが多くあります❤

　

身長制限のあるアトラクションが少なく、

トゥーンタウンは、小さな子どもを遊ばせるのに

ぴったりなアトラクションが多いです✨

　

　

ぜひ参考にされてみてください💕

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

機能まで暑くて暑くてたまらなかったのに

今日は天気が悪いせいか

肌寒い気温になっています(/・ω・)/ちょうどいい💕

　

行橋の美味しいケーキ屋さん

DayG をご存じでしょうか？🍰

　

可愛いアイシングクッキーを飾った

誕生日ケーキが大人気🎂💛

　

そんな「DayG」さんが・・・

５周年記念だったようで

行ってきました💕

　

くじ引きがしたくて

休憩の間に急いでいったのですが

残念ながら『あたり』は出尽くしていたようです( ;∀;)(笑)

　

可愛いジップロックが当たったので

大満足💕💕

　

ケーキセットと

台湾カステラを買わせていただきました🤩

　

帰ったら娘と食べよう(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾💕

　

可愛いケーキといえば

「あさぎ屋」さんも有名ですよね💕

　

誕生日のデコケーキが飾られているけど、

クオリティに驚きます( ˘ω˘ )💖

　

今年も娘の誕生日は

どこでお願いしようかな🎂✨

　

ここ美味しいよ～～

ここ可愛いよ～～

って口コミいつでも募集してます💖

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

明日は初めての

幼稚園での参観日です🎉

　

そこでまた必要になってくるのがお弁当（´-`）.｡oO

お弁当・・・

毎週水曜日から揚げにしているから、

明日は変えたい・・・

　

ということで

お弁当でのメインおかず調べてみました✨

　

◎ミルフィーユカツ

　・豚しゃぶ肉

　・梅干し

　・スライスチーズ

　・しそ

　これらを巻き巻きして、

　いつも通り小麦粉→卵→パン粉につけてあげるだけ💕

　

明日はこれだな・・

美味しそう( ˘ω˘ )💕

　

じゃがいももあるので、

ポテトも揚げればOK(^^)/

　

早起きして母頑張ります🔥

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

気温が気持ち良すぎて布団から出れないこの季節・・・

ずーーーっとお布団にくるまっていたいですね(つ∀-)💕

　

日曜日は母の日でした💖

子どもを育ててみて

改めて親のありがたみがわかります( ˘ω˘ )♪

　

『いつもありがとう』

の気持ちを込めて

大したものではないですが、

プレゼントを渡しました💛

　

そもそも【母の日】とは・・・？

母の日の発祥は、２０世紀初頭のアメリカです🌟

母を敬う気持ちを後世にもつなげていきたいと、

『母親のための祝日』を設ける運動を始めたことから、

少しずつアメリカ全土に広がっていきました(^^)/✨

　

母の日と言えば

　

カーネーション　⚘

　

カーネーションは今となっては

いろんな色があります💕

　

赤いカーネーションは『母への愛』

ピンクは『感謝』

青は『永遠の幸福』

と、色によって花言葉が異なります(^^)/

　

まだ母の日に何もしてないよ～～って方は

『ありがとう』の言葉だけでもうれしいものです💕

　

ぜひ参考にされてみてください✨

　

そ！し！て！

私も母になってもうすぐ３年がたとうとしています💕

今年も娘から幼稚園で作った

『てんとう虫🐞のクリップ』と

『お花🌺のクリップ』をいただきました🤩

　

実は母の日のプレゼントを持って帰った日、

娘とささいなことで喧嘩をしちゃいまして💦💦

　

そしたら娘がプレゼントを持ってきて

「まま～、（娘）ちゃんがつくったよ」

「だいすきぎゅっぎゅっ」

ってするもんだから

涙腺ゆるみまくり(笑)(笑)

　

喧嘩して大人げないなと反省した瞬間でした( ˘ω˘ )

娘と過ごす毎日が幸せです🍀

　

幼稚園の先生、いつもありがとうございます💕

　

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みなさんおはようございます(^^)/💖

朝から気持ちのいい天気✨

　

今日は娘が朝から

『疲れちゃったの』『幼稚園行きたくないの』

と、うるうるした目で訴えていました🥺🥺

　

五月病かな・・・(笑)

※五月病については２つ前の記事を見てください💛

最近いつも甘えたさんです💖

　

さて、今日は少しだけお役立ち情報を✋✨

　

【今さら聞けないクルマの保険】

　

🌟対人賠償責任保険🌟

漢字ばかりで難しいいいい( ﾟДﾟ)

わかりやすく言い換えると

『相手』『人』への賠償💖

　

事故などにより他人を死亡・ケガさせてしまった場合、

自賠責保険（国の保険でみなさん必ず入っている保険）で

支払われるべき金額を差し引いた額をお支払いします💕

　

事故への備えは万全に、安心の補償を！！

　

🌟対物賠償責任保険🌟

わかりやすく言い換えると

『相手』『お車・物』への賠償💖

　

事故などにより、他人の自動車や物を壊した場合、

保険金をお支払いします💕

　

ただし✋

対物賠償責任保険では、

相手の自動車の時価額までしか支払われないので、

修理費が時価額を超えてしまったとき・・・

　

心配ですよね( ;∀;)( ;∀;)？

　

そんなときには、

「対物全損時修理差額費用特約」という

特約が自動セットされています( ˘ω˘ )✨

　

自動車・物の高額な賠償による損害に備え、万全な補償を！

　

🌟人身傷害保険🌟

わかりやすく言い換えると

『ご自身』『人』の補償💖

　

契約している車の搭乗中に、

事故などによって亡くなられた場合やケガをされた場合に

保険金をお支払いします💕

　

万が一のケガにも安心の補償を！

　

　

🌟車両保険🌟

これはわかりやすいですね💕

言い換えると『ご自身』『お車・物』の補償💖

　

一般条件と車対車の２種類あります！

内容がだいぶ異なるので

詳しく知りたい方は気軽にご連絡ください✨

　

　

それに加え、

　

🤩ロードアシスタンス🤩

のご利用ができます✨

　

レッカー手配や自動車のトラブル対応が可能です💖

レッカーによるけん引

・１事故につき１５万円程度

　

応急処置（３０分程度）

・１事故につき１５万円程度

　

燃料切れ時の給油サービス

・１回につき１０リットル限度

　

助かるうううううう(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

　

任意保険に加入することで

自分だけでなく、

自分の周りの人たちのためにもなります◎

　

安全を心がけていても

いつ事故が起こるかは想定ができません。

　

もしも・・・

の時のために備えておきましょう💖

　

今日は珍しくしっかりと話してみました（´-`）.｡oO

いつでもどこでも、気軽にご相談くださいね✨

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

天気がいいと気持ちのいい季節になりました🌞

今の季節好きだなあ～～💛💛

お布団がとにかく気持ちいい( ˘ω˘ )

　

最近鏡を見て思うことが・・・！！！

あれ、なんか首にポツポツが・・・！！

首イボができはじめたようです(´；ω；`)ｳｩｩ

　

TIKTOKで美容の動画ばかり見ているのですが、

韓国で施術を受けたい欲がどんどん高まっています(/・ω・)/💖

　

少し前から流行っている施術を少しだけ紹介✨

　

ダーマペン

ダーマペンとは、

髪の毛よりもさらに細い超極細針で

肌の表面に小さな穴をつくり、

肌の回復力を向上させる治療です💊✨

　

ポテンツァ

ポテンツァとは、

マイクロニードルで肌表面に細かい穴をあけた後、

肌に薬剤を浸透させる施術です💊✨

　⚠痛いらしい(笑)

　

表面麻酔を行うことが多いこの施術！

なぜ韓国で受ける人が多いのか・・・

　

それは料金！！💰

　

韓国の方が安いといわれています💖

ただ、なにかあったときのアフターフォローは

日本の方がいいみたいなので

よく調べてから行う事をおすすめします(笑)

　

顔脱毛をするだけでも

毛穴がきゅっと引き締まるそうです✨

　

顔脱毛とは言わず

本当は全身脱毛したい（　＾ω＾）・・・

　

まずはそれをしてから

ダーマペンやポテンツァを・・・

　

３０までにすべてやりきる(*’▽’)ｂ💖

　

目標ができました(笑)

それまではおうちでスキンケア頑張ろう💖

【ヒト臍帯血幹細胞美容液】が今私のおすすめです✨

　

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

ゴールデンウィークが終わりましたね💕

五月病にはなっていませんか？（´-`）.｡oO

　

五月病とは・・・？

ゴールデンウィークという連休が明けた後

『やる気が出ない』

『疲れがずっと抜けない』

など、なんとなく感じる体の不調のことをいいます（´-`）.｡oO

　

ただ、正式な病名ではありません☆

　

五月病になる原因とは・・・？

ストレスが大きくかかわっているといわれています。

春は特に出会いと別れの季節・・・

入園や入学、進級にクラス替え

転勤やそれに伴う環境の変化・・・

　

これらは想像以上にストレスになっています⚡

最初のうちは、新しい環境にワクワクしていたり、

気が張っていたりするのですが、

　

５月の連休で気が緩むと

ココロやカラダに影響が出てくるのですι(´Д｀υ)💦

　

ココロの症状

☑家族についイライラしてしまう

☑仕事、家事、育児に対してやる気が出ない

☑漠然と不安を感じる

☑ネガティブなことばかり考えてしまう

☑同僚や友達との人間関係が億劫に感じる

☑会社に行きたくないと感じる

　

カラダの症状

☑疲れが取れない

☑食欲がなくなった

☑動悸がする

☑寝つきが悪い

☑頭痛や肩こりがひどい

　

行動に現れる症状

☑仕事や家事でケアレスミスが多くなった

☑身だしなみを整えられなくなった

☑家にひきこもりがちになった

　

当てはまる症状はありましたか？？

自分だけでなく、

子どもやパートナーに症状がでてないかも

チェックしてみてくださいね💕💕

　

　

五月病になりやすい性格とは・・・？

　

・生真面目

・責任感や正義感が強い

・理想が高く完璧主義

・自分の気持ちを抑えがち

　

どの性格にも良い面がありますが、

悪い面が強く出ると、ストレスを受けやすくなります。

　

当てはまるところがあるなと感じたら

自分を責めたり、追いこんだりしないよう

考え方を緩めてみましょう💖

　

　

🌟五月病の抜け出し方🌟

①モヤモヤを吐き出す

　ココロに溜まったモヤモヤは外に吐き出してみよう💛

　パートナーや友人に聞いてもらうことも大事です✨

　紙に書くのも手段の一つですね(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

　

②セロトニンを増やす生活を心がける

　セロトニンはココロの安定や安心感をアップしてくれる脳内物質

　【幸せホルモン】と呼ばれることもあります💖

　

③睡眠を改善する

　まずは睡眠時間を確保すること！

　そして・・・

　睡眠の【質】をよくすること💖

　

　＊睡眠の質をよくするには＊

　　☑夕方以降のカフェインを控える

　　☑夕方以降に仮眠をしない

　　☑食事は寝る３時間前までに済ませておく

　　☑寝る前の飲酒を控える（量を減らす）

　　☑寝る前にテレビやスマホ、パソコンを見ない

　　☑寝る前にぬるめの湯舟につかる

　などなど・・・

　

④ウォーキングやジョギングをする

　【幸せホルモン】を増やすために、

　日光🌞に当たることも大切です◎

　

⑤ひとりの時間をつくる

　たまにはひとりの時間をつくりましょう💖

　育児を頼ることも大切です(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾💛

　

自分もパートナーも子供も・・・

家族みんなが健康に元気でいられるように

ぜひ、五月病に打ち勝ってください💪🔥🔥

　

　

　

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みなさんこんにちは(^^)/✨

昨日娘はお弁当をほとんど食べてくれていて

感動しました(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾💕ｗ

　

そんな今日は天気がいいですね☀

車には黄色の粒が大量に付着していました・・・

花粉？？黄砂？？はやくなくなってほしいです( ;∀;)

　

私は最近ToDoノートというものを作りました💖

毎日のスケジュール管理や

やること・・・ついつい後回しにしてしまうこの性格をなおしたい( ;∀;)

　

ToDoノートを活用することで

何がどうよくなるのか

今回まとめようと思います🌟

　

☆仕事の効率化UP！

　重要度や緊急度が見てわかる為、

　優先順位を決めて仕事ができます✨

　そうすることで、仕事の効率化UPUP！！！

　

☆あ、忘れてた！がなくなる！

　頭の中が整理されるため、

　『あ！忘れてた！』ってことも軽減されます。

　私はよーーくこれがあるので気を付けます🔥

　

☆時間の使い方がうまくなる

　目に見えてやるべきことがわかるため、

　いつ何をするのか、組み立てやすくなります💖

　そのため、自由に使える時間もふえてきます✨

　

ToDoとはいっても、

日頃のタスクをこなすだけではおもしろくありません・・・

　

３か月後こういう姿になりたいなという

自分の目標をたてたうえで実践してみてください（´-`）.｡oO

　

レッツチャレンジ✨

　

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